Somente a ideia de começar o dia bem também te motiva?
Somos feitos de emoções e a maneira como começamos o dia praticamente define nosso humor ao longo dele, por isso é bom iniciar o dia com o ânimo lá em cima as energias renovadas, isso é essencial para enfrentarmos todas as surpresas que o dia nos reserva.
Bem-vindo ao primeiro post no meu blog.
Pensei muito antes de começar esse blog e começo com este post com algo que parece essencial a todas as pessoas que como eu pensam em sua saúde não somente física, mas num todo, somos um conglomerado de emoções que não podemos separar, pois quando uma parte falha, sofremos igualmente.
Vamos lá?
Já pensou em acordar alguns minutos mais cedo para começar o dia com mais calma? Se alongar antes de levantar, sentar na cama e como se diz popularmente "deixar a alma voltar para o corpo" rs.
Esticar os braços pra lá, estica as pernas pra cá, boceja, espreguiça... Não sabe? Fica de olho no seu Pet que é fera no alongamento. Já foi comprovado que um belo alongamento pela manhã fortalece os músculos e ativa a circulação e ajuda a melhorar as dores diárias.
Não esqueça da respiração, lenta e controlada, sem interrupções. Controlar alguns processos como a respiração, diminui os níveis de estresse e ansiedade, auxilia no tratamento de distúrbios alimentares, aumenta a capacidade funcional dos pulmões e traz benefícios à saúde, além da sensação de bem estar auxilia na determinação e força de vontade para as nossas tomadas decisão diárias.
Práticas de Meditação
A meditação é uma técnica que desenvolve habilidades como a concentração, tranquilidade e o foco no presente. Não precisa pesquisar muito para encontrar todos os tipos e formas de de meditação na internet.
Segundo a pesquisadora Elisa Harumi Kozasa¹, do Hospital Israelita Albert Einstein, existem na literatura científica, diferentes trabalhos relacionando a meditação sobre uma melhor atenção, regulação emocional e melhora de problemas cardiovasculares. Por outro lado, sempre são recomendados o acompanhamento de um profissional de saúde quando se trata de doenças físicas ou mentais. A prática de meditação não é uma panaceia e geralmente é um método coadjuvante quando se pensa em tratamento.
Você tem 3 minutos? Bom então pode encontrar uma meditação pra chamar de sua. Bora meditar!
>> Café da manhã <<
Já foi consenso entre os profissionais de saúde e nutricionistas que o café da manhã era a refeição mais importante do dia, fora as contradições, pense bem antes de pular esta refeição, faça o planejamento do seu dia essa pode ser a refeição feita com mais calma e a mais completa.
Aliás... nada como um cafezinho na parte da manhã para acordar e melhorar o humor!
Respire, tome seu café enquanto planeja seu dia e deixe o celular por último.
Mídias socias aumentam a nossa ansiedade, então, que tal deixar o celular de lado junto com todos os apps, e-mails, likes, hashtags e fake news. Desligue as notificações e ligue o som, uma boa música pela manhã #inspira #relaxa e traz boas vibrações... Cante, dance,
vibre a vida e comece o dia com o pé direito.
Inspire-se
Acredite em você, acredite no seu trabalho e nos seus sonhos. Bom dia!
Solange de Paula Torres
Nutricionista
Referências: https://www.einstein.br/noticias/entrevistas/elisa-harumi-kozasa- Publicado em: 21/02/2014
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