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Estilo de vida saudável, saúde, emagrecimento, mudança de hábitos.

Quem não quer estar de bem com a vida, com ânimo e disposição no dia a dia?Alimentação saudável é fundamental para ter mais disposição, uma rotina saudável é vital para o corpo e a mente.

Uma vida saudável depende de diversos fatores. Não basta praticar atividades físicas em uma alimentação nutritiva e balanceada, por exemplo. Da mesma forma que a produtividade no trabalho está diretamente ligada a bons momentos de lazer e uma boa noite de sono

Quando se pensa em alimentação saudável, a palavra «dieta» logo vem à mente. Em uma tentativa de perder peso, por exemplo, é comum cortar alguns ingredientes essenciais ao bom funcionamento do corpo. Isso, em vez de tornar a pessoa mais saudável, faz exatamente o oposto.

Entretanto, manter uma vida saudável pode não ser simples, pois exige-nos uma mudança de rotina, a quebra de padrão exige muito principalmente nos primeiros dias, mas não desista, a repetição é a chave. Lógico que um dia ou outro vai ser mais difícil. E no dia que não der certo? Sente, descanse, relaxe e retome no outro dia. Simles assim, sem desistir.

Uma Boa noite de sono é primordial

Enquanto você dorme, o seu corpo se recupera do cansaço do dia, repara todas as células que foram danificadas durante as suas atividades e te prepara para o dia seguinte. Sem essa recarga do sono, você já acorda irritado, sem energia e com dificuldade para exercer suas funções.

Como pensar na dieta

Ela deve ser balanceada, rica em proteínas, gorduras, carboidratos, fibras, vitaminas, água e sais minerais. Esses itens são essenciais para todas as pessoas que pretendem ter uma vida melhor. A diversidade de grãos, verduras, legumes e frutas deve fazer parte das refeições do dia a dia.

Mexa-se!

Uma boa caminhada pode mudar seu dia, seu humor, melhorar seu ânimo e até reduzir o risco de diabetes e doenças cardíacas, além de ajudar na perda de peso. A luminosidade ajuda a acertar nosso relógio interno, aquele que avisa seu corpo quando dormir e quando acordar. A sua caminhada matinal irá confirmar que o dia começou e assim, à noite, quando quiser dormir, o seu corpo estará mais pronto para fazer isso.

Afinal

Precisamos ter muita clareza do porque estamos mudando, porque vai dar vontade de desistir. Qual o valor está por trás da mudança desejada? Que vida quer ter? Quem você quer ser? Quando pensamos em mudança as pessoas vêm com muitas ambições e todas elas vão caindo por terra, porque é difícil transformar. Os hábitos são sensíveis ao contexto e temos a chance de transformá-los quando mudamos o cenário.

Beijos

Nutri Sol Torres