Atividade Física

Essencial no controle do diabetes tipo 2

A prática regular de atividade física é um dos pilares para a garantir melhor qualidade de vida, a saúde e o bem-estar. Para as pessoas com diabetes e/ou hipertensão, a prática é ainda mais essencial, por ser eficaz no controle dos níveis glicêmicos, na redução dos níveis de colesterol, da pressão arterial e do excesso de peso.

Alguns benefícios:

• Os músculos absorvem mais glicose, ajudando na redução da glicemia no corpo todo;

• Auxilia na edução da gordura visceral, contribuindo para diminuir a resistência à insulina que a diabetes causa;

• Melhora da saúde cardiovascular.

Para indivíduos com pré-diabetes, em risco aumentado de desenvolver DM2, 150 minutos de atividade física aeróbica de moderada intensidade reduz o risco de diabetes tipo 2.

A boa notícia é que não existe apenas um tipo de exercício que apresenta benefícios para o controle da insulina no organismo.

Siim!   A atividade física é definida como qualquer movimento produzido pelo músculo esquelético que requeira gasto energético. o importante é que vc escolha uma atividade e comece aos poucos e com acompanhamento.

Dicas para sair do sedentarismo e começar uma rotina de treinos;

• Encontre uma atividade física que você sinta prazer ao realizá-la.

• Programe sua rotina de exercícios.

• Estabeleça metas alcançáveis.

• Comece devagar.

• Ouça seu corpo.

• Hidrate-se.

• Tenha uma alimentação equilibrada.

• Consulte um médico.

Lembre-se antes de começar qualquer exercício físico, é fundamental entrar em contato com um médico para uma consulta, com o objetivo de potencializar os benefícios da prática esportiva e diminuir seus riscos.